MÉTODO DE TREINAMENTO
1ª SEMANA 10 repetições DIARIAMENTE ATÉ QUINTA 10 PULOS ALTOS 5 P/FRENTE 5 P/TRÁS ESCOVA, MASSAGEM, BANHO DE SOL E PASSEADOR. 2ª E 4ª ACRESCENTAR ALÉM DOS PULOS PESCOÇO 10 FLEX. VERTIC. 10 FLEX. HORIZONT. 10 ALONGAMENTO E ENCURT.(S). 10 AGACHAMENTOS 10 VAI E VEM 10 DEITAR C/PERNAS ALONG. SEXTA, SÁBADO E DOMINGO ESCOVA, MASSAGEM, BANHO DE SOL E PASSEADOR OBS: NÃO BATER NESTA SEMANA 2ª SEMANA 10 repetições TUDO IGUAL À SEMANA ANTERIOR. SÁBADO DAR UMA BIQUEIRA FECHADA DE 10 MINUTOS COM O ESCOVEIRO SEXTA E DOMINGO SÓ ESCOVA, MASSAGEM, BANHO DE SOL E PASSEADOR 3ª SEMANA 15 repetições TUDO IGUAL À SEMANA ANTERIOR. PORÉM AUMENTA TODOS OS EXERCÍCIOS EM 5.(MENOS OS EXERCÍCIOS DE PESCOÇO) SÁBADO DAR UMA BIQUEIRA FECHADA DE 20 MINUTOS COM O ESCOVEIRO. LAVA NOS 10. SEXTA E DOMINGO SÓ ESCOVA, MASSAGEM, BANHO DE SOL E PASSEADOR. 4ª SEMANA 15 Repetições TUDO IGUAL À SEMANA ANTERIOR. SÁBADO DAR UMA BIQUILHA DE 10 MINUTOS COM O ESCOVEIRO. SEXTA E DOMINGO SÓ ESCOVA, MASSAGEM, BANHO DE SOL E PASSEADOR.
cara que raça mais tiro aucelio rocha me add no face
ResponderExcluirParabéns amigo , sua reportagem e ótima! , e também de grande ajuda para aqueles que assim como eu, são apaixonados por esses animais magníficos, obrigado.
ResponderExcluireu aprendo muito com isso...
ResponderExcluirFaço das palavras de Bruno Vasconcelos, as minhas palavras, é completo a sua elaboração sobre aves de combatentes. Muito bom mesmo.
ResponderExcluirOlá sou um fan dessas aves combatentes estou querendo entrar no ramo, por isso quero aprender com os melhores que são vocês alguem ai me add no face Jerfeson Vieira é so falar que cria galos que aceito o pedido.
ResponderExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirMuito bom, aprendi muita coisa, legal.
ResponderExcluirMim ajudou muito amigo....Uma coisa certa eh...Vc quem deve escolher seus galos..
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